处暑养生;养阴润肺是关键

处暑过后天气转凉，中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。昼热夜凉的气候，对人的阳气收敛形成了良好的条件。处暑之时，人们的养生应注意以下几个方面：

天气转凉，昼夜温差逐渐加大，早晚适当添衣，可遵循“春捂秋冻”的养生原则，以自身感觉不过寒为宜。适当秋冻可以提高人体肌肉关节的活动能力，促进血液循环，可提高人体御寒能力，增强抵抗力。

春夏养阳，秋冬养阴。处暑时天气较为干燥，燥邪易灼伤肺津，此时节宜多食蜂蜜、银耳、梨、百合等具有养阴润肺作用的食物。蜂蜜养阴润肺、润肺补虚、润肠通便，是理想的营养佳品。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有润肺清热、养胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中带血丝、口燥咽干、失眠多梦等。

自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。人们应早睡早起，应比夏季多睡1个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑的养生之道，有利于缓解秋乏。午睡对于老年人尤为重要，因为老年人气血阴阳俱亏，易出现昼不精、夜不寐的少寐现象。

处暑时节的运动可以选择爬山、散步、太极拳等运动方式，以排除夏季郁积在体内的湿热。但运动量强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。此时易产生悲伤消极的情绪，不利于人体健康。此时要注意收敛神志，做到神志安宁、情绪安静。平时可多进行听音乐、练习书法、钓鱼等一些安静的活动以安神定志，切忌情绪的大起大落。