1.步行健身，运动宜选早晚
大暑时节天气往往闷热、潮湿，外出很容易中暑，要尽量避免长时间暴露在露天环境里。运动锻炼选择在气温相对不高的清晨或傍晚进行，但切忌剧烈运动，以防动阳生热，泄汗太过而导致气津耗伤。可选择如健走、瑜伽、游泳、八段锦、太极拳等强度较小的有氧运动，以微微汗出为度，切记不可大汗淋漓，否则容易导致身体虚损。
2.充足睡眠，保证劳逸结合
此时应注意合理安排工作，做到劳逸结合；避免在烈日下暴晒，外出时打伞和戴遮阳帽，最好随身携带藿香正气水、仁丹、清凉油等防暑药物。一旦发生中暑，应立即转移到通风处休息，喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等；注意室内降温；保证睡眠充足。
3.防暑防感冒，室内保持通风
大暑天气炎热，要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，如出现口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身疲乏、四肢无力及发麻、注意力不集中、异常地出汗、体热等症状，要尽快到凉快地方，或饮用一些解暑饮品，情况无好转需尽快就医。室内要注意通风，空调房里温度与室外温度相差不要超过10℃，汗出后不要直对风扇或空调吹风，避免感冒。
4.饮食清淡，注意消暑清热
大暑期间多吃消暑清热、化湿健脾的食品。饮食要清淡，少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化能力。为预防中暑，可多吃如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等含钾丰富的食物。
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