“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”白露节气不仅标志着季节的交替，更与人体健康、五脏有着紧密的联系。白露，这个名字本身就暗示着露水开始呈现出白色的特征，它预示着夏秋之交的时刻已经到来。此时，大自然开始从炎热的夏季转向清爽的秋季，而所有生物也都开始为即将到来的冬季做好准备。中医专家表示，白露是一个关键的调养时机，养肺应当格外关注。
白露的白字提示大家秋气越来越深了，气候特点已经从之前的夏季遗留下来的火热之气，逐渐开始转变为秋季特有的、跟五行中金的属性相应的寒凉肃杀之气了，所以这个时候如果不注意，对身体的伤害是特别大的。
首先一个就是燥。白居易在《衰荷》中写道：白露凋花花不残，凉风吹叶叶初干。意思是说白露的时候花都凋谢了，没有残留的了，凉风吹到叶子上，叶子也开始干枯了。这里边把白露时节秋季的肃杀和干燥都写了进去。
因此，在这一时节，大家需要格外关注肺部的保养。白露，作为秋季的起始，与肺和金元素有着直接的关联。此外，由于金生水的原则，白露这一时期，大家还需要特别照顾肾脏。
在饮食上，大家可以选择食用一些有助于润肺的食物，如梨和蜂蜜。此外，为了应对秋季的干燥，品味一杯菊花茶或一杯石榴汁也是一个不错的选择，它们不仅可以帮助大家调和身体，还能带给大家一丝秋日的温暖。
此外，多喝水、保持室内湿度、注重饮食的营养均衡，都能有效预防心脑血管疾病的发生。有心脑血管不适的人，太冷太热都是诱发因素。此季节气管炎和哮喘等疾病容易复发，特别是对于那些体质容易过敏的人而言更要注意，在饮食上尽量少吃海鲜。海鲜大都性凉，白露时节温度又较低，不适宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。
除了饮食调养，白露时节的养生还涉及心态的调整。人们可能会因为秋天的到来而感到一丝忧郁。此时，欣赏那金黄色的秋叶、进行冥想或瑜伽等心灵锻炼，都能帮助大家保持内心的平和。随着气温的骤降，静脉曲张的症状可能会加重，因此，选择合适的衣物、避免长时间的站立或坐着、适当的锻炼都是非常必要的。
白露时节，早睡早起、保持充足的睡眠，都是非常重要的，它关乎大家一整天的精力和状态。所谓顺应自然，与自然同步，感受那最自然的健康，这真的是一种美好的生活方式。此外，户外活动，如郊游和徒步旅行、周末登山，都是很好的选择，不仅可以锻炼身体，还能欣赏秋天的美景。
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