名老中医何明主任夏季推荐三种清热养心茶，助你健康度夏

　　夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，夏季天之阳气比较旺，酷暑炎热，中暑是夏季比较常见疾病。同时湿热交蒸，痢疾等肠道疾病多发。所以一定要多了解一些中医有关夏季养生防病的知识。

　　调整起居

　　在起居饮食上，夏季昼长夜短，人们应顺应自然，晚睡早起，夜间睡眠时间会略显不足。同时白天天气炎热，体力消耗较大。增加午睡格外重要，让身体和心理都得到充分的休息。午睡，睡眠时间以半小左右时为宜。同时要注意锻炼身体，选择一些适宜自己的运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、游泳、跳舞、太极拳等以增强体质。

　　调节饮食

　　夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的、清火祛湿食物为佳，避免用粘腻、胃难以消化的食物，重视健脾养胃，据中医内经中：春夏养阳，秋冬养阴”的原则，易食一些清热利暑祛湿的食品，如：绿豆、莲子、白扁豆、苦瓜、黄瓜、莲藕、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、荔枝、甘蔗、梨、荞麦、大枣、豆浆等。夏季饮食要以干稀搭配为宜。

　　预防中暑

　　高温天气要注意防暑，避免气温高时外出或室外作业，多补充水分，特别是淡盐水。家里应备些藿香生气水、十滴水等;如果遇到轻症中暑患者，应把病人移至阴凉位置，解开衣扣散热，并尽可能找来冷毛巾、冰袋、冰饮料等放置患者颈部、腋窝等帮助散热，可口服十滴水，在病人太阳穴、额部擦风油精。另外，发现高温中暑出现神志障碍，有昏迷、痉挛等症状时，应及时送医院。

　　夏季清热养心茶

　　参冬养心茶:西洋参6克，麦冬10克，莲子心3克。开水泡代茶饮，有益气养阴清热之功效。

　　三花饮: 菊花5克，玫瑰花5克，槐花5克。开水泡代茶饮，有清肝解郁，清热去暑之功效。

　　荷菊茶：荷叶6克，菊花6克。开水浸泡代茶饮，有清热去暑之功效。百合二子茶：柏子仁10克，百合10克，五味子6克。开水浸泡代茶饮，有养心安神之功效。