膝盖怕五件事情

　　膝盖“受伤”由多方面因素决定，除遗传因素外，生活中，膝盖害怕的是以下五个字。

　　1、怕老

　　如果在年龄和骨关节炎的发病率之间画一条曲线，我们会发现，随着年龄的增长，骨关节炎的发病率明显上升。随年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。

　　2、怕胖

　　因超重导致膝关节炎的患者，在患病人群中占据了很大比例。现代人食物摄取总量失去控制，再加上运动量不够，导致关节的压力过大、负荷过重，令关节不堪重负。

　　3、怕湿

　　气候异常变化和居住环境欠佳，是导致膝关节炎发病的重要外因。遇到湿冷的天气、低温或高湿，会使膝关节不适并出现酸痛、双腿无力打软，这些都是膝关节炎的表现。

　　因此，顺应季节变化添衣加被，减少野外活动，避免空调冷风直吹，可有效预防膝关节炎。

　　4、怕勤

　　运动过度、膝盖用得太狠，就会加快膝关节软骨的磨损，导致膝关节炎早发。若已出现膝关节不适，在做剧烈运动前，应该先请骨科医生做关节功能评估，避免不必要的损伤。进行走路锻炼的时候尽量选择平地行走，且每分钟不超过100步，锻炼时长不超过1小时。

　　5、怕伤

　　外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗以免留下后遗症。

　　关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。