失眠怎么办—不熬夜

　　众所周知，长期熬夜对身体的伤害是很大的。

　　晚上11点到凌晨1点，人体内的血会回流到肝脏储存能量，如果这段时间不睡觉的话，肝脏就要继续分解工作，能量无法被贮藏。没有足够的能量储备，那么人就会变得气虚体弱，整天昏昏欲睡。

　　失眠怎么办?—适当做温和运动

　　专家认为，打太极、练瑜伽、跳舞都是很不错的温和运动。

　　失眠怎么办?—少吃冰凉食物

　　很多女性一年四季都喜欢吃生冷食物。而人体的温度调节能力没那么强，如果突然吃下冰凉的食物，五脏六腑一时会受不了，如果五脏六腑经常处在这种冷热失调的状态，会导致心神涣散、郁闷不乐。

　　失眠怎么办?—养成正确睡姿

　　一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。

　　目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。

　　仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

　　其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

　　失眠怎么办?—保持心情愉悦

　　冬季寒冷干燥，内心也容易变得急躁烦闷。神经经常处于紧绷状态，身心都会变得劳累，渐渐地精神也会变差。

　　都说好心情是治疗疾病的好药方，如果我们经常保持心情愉快，那么人也会变得精力旺盛，活力四射。