夏季“三伏天”如何正确养生?三伏是一年中最热的季节，入伏以来，“高温、高湿、高热”的天气接踵而来。最近一段时间，由于气温的节节攀升，空气潮湿，各种细菌滋生繁衍，疾病更容易威胁到人们的身体健康，所以，三伏天如何养生就成为了人们比较关注的话题。那么，夏季“三伏天”该如何正确养生呢?

三伏天养生汤

“三伏天”夏季养生法

饮食要谨慎

三伏天温度高、湿度大，成了细菌和霉菌的“乐园”。在微生物繁殖较快的夏季，应需格外当心吃坏肚子。

此外，冰冷饮品可使人体的胃肠道温度突然下降，毛细血管骤然收缩，诱发肠胃疾病。喝冷饮要适度,在选购食物时应尽量选择新鲜食品,食物的存放时间也不宜过长。

大夫建议：最好以易于消化的饮食为主，少吃刺激性食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。

“老病号”多注意

在高温燥热的环境下，人体新陈代谢加快，心率加快，心脏负荷加重。人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏稠度上升，血液循环受阻，易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。所以，在高温天气下，高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病患者需格外注意。

适时补充水分

炎炎夏日，一定要记得及时补充身体所需的水分。

饮水的最佳时间通常是早晨起床后、上午10时、下午15~16时、晚上就寝前这四个时间段。可根据自己的身体需求，分别饮1~2杯白开水。在出汗较多的情况下，也可适当饮用一些淡盐水，补充身体流失的盐分，达到防暑的目的。

热茶加蜂蜜防中暑

夏日饮茶有助于出汗散热。据了解，一杯热茶能使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。此外，茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液结合，解热生津。

而蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外,还含有多种维生素以及钙、磷、铁等微量矿物质。蜂蜜可促进消化吸收，增进人体食欲，有镇定安眠，提高身体抵抗力的作用。因此，饮茶时，不妨试试在茶水中加些蜂蜜。

坚持运动

除了吃，夏季的运动是不可或缺的。许多人在夏季的首选运动可能是游泳。游泳后建议干蒸一会儿，以将身上的湿气去除。除了游泳，其实夏季可做的运动种类非常多，可根据自身的状况和爱好进行选择，如慢跑、快走、打太极拳、练八段锦、五禽戏、做瑜伽等。

温馨提示：三伏天如何正确养生?通过上述介绍，相信大家都有所了解了吧。如果你在阅读文章时碰到不清楚的地方，可以咨询我们的在线大夫，相信我们的在线大夫会给您最专业，最详细的解答。