目前正值伏天，高温酷暑，炎热难耐，除了在室外极易发生生理中暑外，炎热的天气也容易使人们发生情绪中暑。针对高温季节引起的种种不适，北京东城中医医院大夫为大家介绍了几种夏季中医保健方法，下面我们来具体了解一下。

中医药粥扶正祛邪
 

夏季中医养生保健妙招

夏季心旺肾衰，虽天气炎热但不宜贪吃冰冷的冷饮、蜜水、凉粉、冷粥。因为冷食少则犹可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。夏季不宜过度滋补。滋补药不易吸收，只有消化功能完善的人才能使用，否则会出现腹胀、不思饮食等现象。

夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。夏天不宜做过分剧烈的运动，因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头、淋浴。否则，会引起寒湿痹证等多种疾病。

夏季暑湿之气容易乘虚而入，易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。预防疰夏，在夏令之前，可取补肺健脾益气之品，并少吃油腻厚味，减轻脾胃负担，进入夏季，则宜服芳香化浊、清解湿热之方，如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各10g，飞滑石、炒麦芽各30g，甘草3g，水煎代茶饮。

如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴、恶心等症状，是中暑的先兆。应立即将病人移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤，若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，则效果更好。预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下过度曝晒，注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。另外，防暑饮料和药物，如绿豆汤、酸梅汁、仁丹、十滴水、清凉油等，亦不可少。

对于“夏季中医养生保健”这个问题，通过上面的讲解，你是不是已经有所了解了呢，如果有什么问题，你可以点击在线咨询与在线大夫进行进一步沟通。