感冒是四季最为常见的外感病，以冬春季较多见，尤其气候骤变时为多。本病的发生，主要是由于体虚抗病力减弱，在气候异常、冷热失调、人体卫气不固之时，风邪乘虚而入，或由一种滤过性病毒所致。尤其这周天气变化大，很容易引起感冒多发。很多患者反映比赛难受，晚上睡觉呼吸不畅，严重影响睡眠，应该怎么办?

弗吉尼亚大学进行了这样一项研究，他们先将一滴颜料滴入鼻塞者的鼻腔，然后叫他们开始擤鼻涕，同时对他们进行CT扫描。结果发现，擤鼻涕会对鼻窦施加巨大压力，每次擤鼻涕，鼻涕就会被压回鼻腔。用传统方法擤鼻涕可能会让人暂时感觉舒畅，但鼻塞其实更严重了。

专家说穴位按摩对感冒有较好的疗效。按摩相应穴位不但能增强人体免疫功能，而且能增强机体的各项生理功能，使机体发挥其自身的抗病能力，抵抗病毒和细菌的感染，以达到治病的目的。这是单纯药物疗法所不能达到的。

头部按摩——有效穴位：百会、脑户、风府、风池、天柱等穴，及支气管、肺、外鼻、感冒、咽喉、鼻眼净等耳穴。

按摩手法：①按压百会、天柱、脑户各穴位30～50次，力度稍重，特别是打喷嚏、鼻塞严重时，按压百会、天柱二穴很有效。②按揉风池穴、风府穴各50～100次，力度以酸痛为宜。③用双手食指、拇指指端着力相对捏揉或掐揉两耳图中穴位。或用火柴棒头，分别按压两耳图中穴位各6分钟，频率为每分钟120次，力度以轻柔为佳，但要轻重兼施。

另外还可以通过鼻腔冲洗的方法来缓解鼻塞。对一些人来说，鼻腔冲洗可以迅速解决鼻塞，免去用药之繁琐。找一个洗鼻壶，这玩意儿看起来吓人，但其实用起来还比较轻松，它的基本使用方法就是从一个鼻孔将鼻涕从另一个鼻孔冲洗出来。

还可以蒸汽法。花10-15分钟洗个淋浴，水要调节到你能承受的最高温度。洗澡时做深呼吸，将蒸汽填满你的肺部和鼻腔。当然也可以将脸凑近一盆热气腾腾的水，也能起到疏通鼻腔的作用。

鼻塞严重的患者，晚上会经常因呼吸不畅而睡不好，患者可以通过垫高头部，最好采取仰卧，把头部垫高，鼻塞就能有效缓解。