近几年，雾霾成为了全国多个省市的空气杀手，尤其是慢阻肺高发的秋冬季节，空气污染让很多人出现咳嗽、胸闷的症状，我响亮吸科的门诊也挤满了咳嗽连连、气喘吁吁的患者。污染物中，PM2.5被大家广泛关注。PM2.5是指悬浮空气中的空气动力学当量直径≤2.5微米的颗粒物，它是造成阴霾天气的“元凶”之一，能负载大量污染物的病菌，直接进入肺部，增加慢阻肺的疾病风险。

我们知道，人的肺是有自我净化功能的，分泌黏液、清扫气道、把有害物质形成痰液排出体外等都是其维护健康的手段。当污染物过多、肺负担过大时，这个“过滤器”不仅失去了本身的净化功能，而且产生了慢性炎症，进而会导致疾病的发生。

面对空气污染，我们该做什么呢?

第一，从自身习惯做起，要戒烟，要远离厨房油烟污染。外面大气环境那么差了，内在环境一定要适宜，千万不要内外交攻，让肺没有舒缓的机会。

第二，当空气质量不好时应停止外出活动，出行尽量安排在上午10时以后，并佩戴口罩，避开清晨的高污染空气。

第三，空气质量差时，避免去人多拥挤的环境，减少合唱、唱卡拉OK等活动。若有人在公共场合吸烟，应制止或向所在场所工作人员告知，避免吸入二手烟。乘坐出租车也是如此，应请司机熄烟并开窗通风。家庭聚会、玩麻将或打牌时有人吸烟，也应及时劝其去室外，不要碍于情面忍着，这样对大家身体都不好。

第四，锻炼身体要选择空气清亲的公园等处，不要在马路边上锻炼，避免吸入汽车尾气。空气差时不要“喊山”，吓着鸟不说，还容易让你的肺变成吸尘器。老年慢阻肺患者尤其注意空气污染时尽量减少外出，特别不要进行登山等体力消耗大的活动，避免加重心肺负担。

第五，即使空气不好，也要适当锻炼呼吸肌。慢阻肺患者宅在家，也要在允许的范围内动起来，可以视自身情况做一些舒缓的运动，如缩唇呼吸、腹式呼吸、瑜伽、太极拳等。通过缓慢持久的锻炼，一点一滴地恢复肺的宣降能力，同时增强体质，预防感冒。